Как я на софрологию ходила

С сентября я хожу на софрологию. 

Кто не знает, что такое софрология?

В Париже о ней знают все! В городе романтики стресса парижане учатся от него избавляться.

Софрология всегда идет рядом с йогой и медитацией.

Правильно дышать, визуализировать, расслабляться.

Отдыхать, короче.

Именно с такой целью я записывалась на софрологию в сентябре.

Я хотела какое-нибудь занятие для себя.

В группе.

Чтоб куда-то приходить (то есть, уходить из дома, где правят двухгодичные мальчишки, а не я) и чтоб меня развлекали, чтобы мною занимались, чтобы я отдыхала, а не вот это вот все.

Я знала, что для йоги не готова.

Слишком устаю в конце рабочего дня.

Держать осанку.

Под правильным углом сгибать руки, ноги, шею.

Идеальные картинки с интернета.

Гибкость и пластика.

Нет.

Спасибо.

Мы с йогой - два параллельных мира.

Медитация могла бы мне понравится, но все по той же причине - усталость, я боялась, что просто напросто усну на занятии.

А платить за то, чтобы спать на полу? Я еще не настолько в отчаянии.

Танцы, аэробики, плаванье, теннис и тому подобные активные виды деятельности были откинуты сразу. Ибо опыт. 
Меня бы хватило максимум на сентябрь. Ну ладно, еще и на начало октября. Я бы себя уговорила ненадолго, но победила бы все равно лень и тяга к дивану. Там плед, подушечка, уют и комфорт.

Как из такого выбраться на холодную улицу под дождь в темный ноябрь?

Софрология хороша тем, что на нее можно приходить практически в пижаме и со своим любимым пледом и подушечкой.

Главное, чтоб было уютно и комфортно. Так говорит наша тренер.

Она мне сразу понравилась.

Мировая баба.

Не сильно одухотворенная. В меру так.

Реалист. С реальными целями. 

И в то же время не забывает о своей работе: научить нервных парижан расслабляться.

О группе мое впечатление было не настолько положительным.

Сумасшедшие, подумала я.

Спустя четыре месяца они мне уже не кажутся такими ненормальными, как на первом занятии, и меня это начинает настораживать.
В любом случае, муж предупрежден: как только я заговорю, как монах на Бали, сразу же выписываем меня из этих душевных занятий.

Что из себя представляет занятие?
Продолжительность - 75 минут.
Сначала - вопросы-ответы о том, как мы себя чувствуем и чем хотим заниматься. Потом - постановка целей: расслабиться, настроится на позитивные мысли, убрать боли в спине или мигрень, избавиться от неразрешенной задачи и т.п.
Дальше мы дышим. Около получаса.
Дышим легкими. Животом. Дышим правильно и неправильно.
Кто как может, так и дышит.
Но наша софролог дама дает нам подсказки.

Знали ли вы, что наше тело любит момент выдоха? Когда избавляется от углекислого газа? Что в этот момент можно делать дополнительное физическое усилие? И что именно в этот момент мы чувствуем себя лучше всего?

Вторая половина занятия посвящена релаксации и визуализации.
Путешествия по воспоминаниям.
Далеким. И сегодняшнего дня.
Поиск положительных эмоций.
Они есть всегда.
Но замечаем ли мы их?

На французском языке есть замечательная фраза "Un petit rien qui te fait du bien".

В моем корявом переводе, это "Маленькое ничто, которое делает тебе хорошо".
Маленькая деталь, маленький момент, маленькое слово...
И вам, нам, мне... х о р о ш о.

5 минут тишины перед сном.
Дверь метро открылась прямо передо мной.
Сладкий кофе в 6 утра.
Детская книжка про бобра.
Спагетти болоньез на обед.
Этот день полон маленьких побед.

На софрологии мозг отдыхает.
Это его спа-терапия.
Не надо участвовать в разговоре.
Даже слушать кого-то необязательно.
Пришел. Полежал. Подышал. Отдохнул. Улыбнулся. Пошел.

А дома-то...
Дети спать уложены.
Ужин приготовлен.
250 машинок по коробочкам разложены.

За это можно даже оплату повысить.
Все равно ходить буду.
На софрологию.