Спорт и мотивация. Все мои секреты

На носу Новый год и снова все наобещают себе вести здоровый способ жизни, учить языки, уйти с нелюбимой работы, пойти на тренинг личностного роста, прочитать сложную книгу и заняться СПОРТОМ. 

Заняться спортом на постоянной основе, а не на 3 недели до первого дня рождения подруги, завала на работе или неожиданного орви в средине февраля. После которого (которых) все превратится в очередные угрызения совести. Призрачное "бегать по утрам", которое так и остается в теплой постельке под мягким одеялом. Отчаянное "качать пресс", которое пробивается через котлетки с картошечкой по вечерам. Красивые розовенькие гантельки, которые так и остались на прилавке в магазине.

Знакомо?

Мне так точно.

Со спортом у меня вообще никогда не складывалось. Честно говоря, я его просто НЕНАВИДЕЛА. Вот эти все сказки про то, как ты себя прекрасно чувствуешь после часа бега, сколько сил и свежести в твоем теле после фитнеса, как ты обретаешь фигуру топ-модели и здоровье лошади после регулярных тренировок у себя дома... Вы серьезно?! - хотелось воскликнуть мне, умирающей от отдышки, боли в боку, в шее, пятках и глазах. 

Недавно смотрела спектакль Флоранс Флорести, французской комедийной актрисы. Она как раз развивала теорию о том, что заниматься спортом для человека - неестественно. "Видели ли Вы когда-либо бегущую лань, которая в какой-то момент хватается за бок и говорит: эй, друзья, дальше без меня, я передохну немного, попью водичку, подожду вас здесь?" 

Вот вот.

До недавнего времени я считала, что спортом занимаются латентные мазохисты.

Как можно любить страдать в спортзале?!

Конечно же, у меня были порывы бегать по утрам по району, когда я училась в школе. Аж три раза. 

Я даже занималась танцами. Пыталась себя обмануть: вроде развлекаюсь, а мышцы работают. Чудовищных результатов я не увидела, времени становилось все меньше, притяжение к дивану в холодный зимний период усиливалось, на танцах был поставлен крест.

Аквафитнес продержался немного дольше. То есть, я в нем. В бассейне не так сильно чувствуется усталость и кажется, что страдаешь меньше. Не помню откуда у меня взялась мотивация вставать в 8 утра в субботу и ехать целый час (маршрутка-метро-на своих двух) до бассейна. Но уже сам этот факт говорит о том, что этот вид спортивного досуга имел больше всего шансов мне понравится. 

Увы и ах, наступили летние каникулы, а в сентябре я о бассейне не вспомнила.

Немного позже судьба сыграла со мной злую шутку и я вышла замуж за спортсмена. 

Чтоб не совсем опозориться, на вопрос "а какой вид спорта ты предпочитаешь?" я ответила, что плаванье. Я не знаю почему я так ответила. Я к плаванью не имею никакого отношения. Ну, летом в море не считается.

На этом мое вранье не закончилось. В Париже часто интересуются спортивной стороной твоей жизни. Все участвуют в каких-то марафонах и соревнованиях, проводят спортивные дни на работе, записаны в спортзалы или посещают сеансы "лечебной физкультуры".

Мой начальник, например, занимается триатлоном и бежит марафон в Риме в апреле 2016. В этом году он участвовал в Ironman, а это 4 км плыть, 180 км ехать на велосипеде и 42 км бежать.

В прошлом мае мои коллеги уговаривали меня бежать с ними "10 км Парижа". В тот момент я узнала, что все бегают. Утром или вечером. На выходных. 

Кто не бегает, тот в гандболе, футболе, регби, гребле..

В январе 2016 я тоже бегу свой маленький марафон. Пока 5 км. Для меня это - énorme, как говорят французы. Чудовищно. И знаете что? Есть все шансы, что в мае я побегу еще и марафон Парижа. Во всяком случае, мотивации у меня выше крыши.

Как так получилось? Как из киевской девочки из спецгруппы по физкультуре в синеньком страшненьком спортивном костюме получилась спортивная парижанка, которая действительно получает удовольствие от занятий?

ОКРУЖЕНИЕ сыграло свою роль.

Конечно, муж-спортсмен, скажете вы. А где их взять на всех? На всех - не хватит.

Да и не в муже дело, хотя он оказался терпеливым и с юмором. Через три года совместной жизни до него дошло, что никаким плаваньем тут никогда и не пахло. Он смирился и не настаивал. 

Я же просто хотела проводить с ним больше времени.

Он идет на пробежку в мой любимый парк Sceaux, я - вместе с ним. Но не бегать. Гулять. Фотографировать. Дышать свежим воздухом и кормить уточек.

Он идет в магазин спортивных товаров, я - за ним. Посоветовать. Одобрить. Поглазеть на другие отделы. Женские. Красивые маечки. Секси-легинцы. Розовые гантельки.

Долго я так по магазинам ходила.

Позже инстинктивно начала примерять.

Девочки меня поймут. У нас это в генетическом коде заложено. Если долго ходить по магазину, в какой-то момент ты оказываешься перед зеркалом в примерочной, и говоришь себе: хм, а мне идет, купить что ли?

Я не совсем уверена в том, что именно так мой муж планировал приобщить меня к спорту, но в любом случае у него получилось.

КРАСИВЫЕ СПОРТИВНЫЕ ВЕЩИ делают чудеса!

Раньше на уроки физкультуры и на всякий там фитнес во взрослой жизни я одевалась как попало. Что-то немаркое. Удобное. Недорогое. Чтоб не жалко было.

В этом была моя главная ошибка. Как можно заставить себя идти в спортзал, если сначала нужно преодолеть первый этап: поместить себя в какую-то страшненькую тоскливую тряпочку?

Вы знаете, что отвадило меня от аквафитнеса? Шапочка! Это была не шапочка, это был прибор для пыток, уничтожающий мои шелковые волосы и оставляющий красную полоску на лбу на 2 часа.

Сейчас у меня 3 спортивных "низа" и 4 "верха". И это только для пробежек.

Еще одно открытие, очевидное для продавцов в спортивном магазине, но не для меня: иметь несколько комплектов спортивной одежды! Девочкам необходимо право выбора. Каким бы красивым и удобным не был ваш сексиспорткостюм, рано или поздно он вам наскучит. "Снова одевать это и выходить на холод.. Неееет.. Пойду лучше на кухню за чайком..."

Вот так я, наблюдая за спортивным мужем, слушая о планах спортивных коллег, покупая модный спортивный комплект, пришла к мысли "а не попробовать ли мне пробежать один круг в парке Со?". ДЛЯ СЕБЯ.

У меня с собой случился серьезный разговор. Нужно было сразу установить правила.

Никаких рекордов.

Делай паузы, когда хочешь.

Тебе необязательно закончить этот круг.

Даже если ты пробежишь всего 50 метров - ты уже можешь собой гордиться.

Никаких школьных нормативов.

Никакого строгого тренера.

Ты занимаешься В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Как только тебе это перестает приносить удовольствие, ты имеешь право прекратить бежать. Будешь спокойно дальше кормить своих уточек.

Это сработало. Я поняла, что, когда меня никто не заставляет, никто, включая мою совесть!, у меня появляется желание бежать дальше и дольше. 

Я начинала с 2 пауз на одном круге (приблизительно 3 км), потом перешла на беспрерывный бег, дошла до покупки красивых фиолетовых часиков, чтоб работать над своей скоростью. Вы слышите? Я работаю над своей скоростью! :) Пока что это 3 км за 18 минут. И это только начало.

В этом году мой муж записался в бассейн. 

Я с ужасом вспомнила о своей шапочке, но тоже заплатила за абонемент. 10 посещений (без лимита во времени) = 26 евро.

Когда я купила себе новую нежную шапочку и цельный купальник (оказывается, он не убивает твою грудь, как мне казалось раньше), я вдруг вспомнила, что не умею плавать! То есть, не умею плавать красиво. Я уже представляла себе эту картину: мой муж с другими спортсменами красиво рассекают в бассейне, соревнуясь в стиле, технике и результатах, пока я позорно барахтаюсь "жабкой".

Что делать? 26 евро уже ушли с банковского счета, значит, надо идти.

Оказалось, что я не одна такая, а наша курортная "жабка" в мире спорта называется "брассом". И я об этом никогда бы не узнала, если б мой любимый спортсмен не решил заняться триатлоном. В Париже это модно.

Очень важно, ЧТОБ КТО-ТО ТЯНУЛ ВАС ВВЕРХ. Ненавязчиво. Кто-то, кто будет вас вдохновлять. Друг, приятельница, коллега, брат. Если б мой муж не занимался спортом регулярно, и в дождь, и в снег, то не было бы у меня сейчас этого поста.

Кстати, про дождь и снег, и прочие метеорологические условия, которые категорически против всех твоих спортивных инициатив. Когда в начале сентябре в бассейне была масса народу и я обеспокоено спросила администратора всегда ли так будет, она снисходительно улыбнулась и сказала: "до первой тучки, до первого дождя".

В таких случаях, а еще при завалах на работе, можно заниматься дома.

Эту задачу очень облегчает Кинект и XBOX. Это игровая приставка, которая в легкой форме прививает тебе любовь к приседаниям и отжиманиям. Муж ее использует лля других целей. Но я сама виновата. Купила ему GTA  и PES.

Моя же спортивная игра предлагает мне различные тренировки. Сегодня можем поработать над ягодицами, а завтра - над спиной и руками. Надоело? Давай попробуем йогу! Мое изображение проецируется на экран, за каждое правильно сделанное движение я получаю баллы и теряю калории, перехожу на новый уровень, и не замечаю, как пролетает время. 

ИГРА помогает отвлечься. Спорт уже не так страшен и ужасен.

Даже здесь я продвинулась. Я дошла до покупки гантелей. Нет, не розовеньких. Серые по 2 кг. В первый же вечер после покупки мне захотелось потренироваться с ними. 

Для Кинекта иногда не хватает времени. Но я решила, что 15 минут найдутся всегда. Пусть это и мало для результата, но вполне достаточно для того, чтоб "вдруг не забросить".

Я проделала такой длинный путь от "пробежать и не умереть" до "сейчас позанимаюсь и потом зайду в фейсбук", что теперь уже не смогу остановиться.

В этом еще один мой секрет: лучше не бросаться в омут с головой. Чем быстрее я увлекалась и чем серьезнее я относилась к результатам, тем короче длился мой очередной спортивный период.

В этот раз все было неспеша, плавно, медленно, но намного уверенней и на более длительный срок. Интерес при этом только возрастал, а результаты улучшались сами по себе, а не из под плетки.

В Новом 2016 году ставьте перед собой реальные цели. 

Но не переставайте мечтать :)